Pilates

Muito se houve falar sobre o Pilates, o que vem a ser essa técnica, como surgiu?

Ela foi desenvolvida por Joseph Pilates, um alemão, dedicou a vida para ter um corpo saudável, era especialista em boxer, mergulho, esqui e ginástica. Era auto-didata, onde tinha conhecimento de medicina, fisica, anatomia. Na primeira guerra mundial foi consideradoenfermeiro no campo de concentração, onde começou a fazer parte de reabilitação utilizando molas das camas ou colchoes da época. Em 1918 a gripe matou milhares de pessoas, menos os que foram treinados por Joseph, onde os seus exercicios foram bastante reconhecidos, mas não mundialmente.
Aos 46 anos migrou de navio para USA onde conhece Clara que é americana, com quem se casa e ministra aulas no New York City Ballet. Fundaram seu primeiro stúdio e ministraram aula ate meados de 1960. Na época o pilates era chamado de CONTROLOGIA e atualmente conhecido como Pilates, palavra essa de domínio público.
Joseph morre de insuficiencia respiratória aos 87 anos.

Objetivo do Pilates:
- Alinhamento Postural
- Aumento da mobilidade Articular
- Aumento da Força, do Tônus e Flexibilidade Muscular
- Melhora equilíbrio e coordenação
- Recupera Lesões
- Emagre
- Aumenta Capacidade Pulmonar
- Maior estabilidade Muscular (abdomem, gluteo, paravertebrais, o que hoje é chamado de "CORE" ou "POWER HOUSE")
- Alivia o Estresse

Os princípos básicos da técnica são:
- Concentração - ter consciencia de como executar o exercício.
- Respiração - é natural e ritimica e faz melhorar a capacidade pulmonar
- Precisão - ser preciso na execução dos movimentos
- Controle - ter controle ao executar
- Fluidez - realizar os movimentos em harmonia
- Centralização - centralizar a força "CORE"
- Disciplina - ter uma frequência na prática.

O pilates trabalha o corpo como um todo, recrutando fibras musculares de resistência, onde ao mesmo tempo que consegue fortalecer, consegue alongar utilizando aparelhos com molas (cadilac, reformer, chair e barrel, este último nao possui molas).

Cada mola tem uma intensidade que dependendo do posicionamento e distância impõe uma certa carga durante a execução do exercício.

Com esta técnica você tera um abdomem muito bem trabalhado, pois a todo momento ele deve ficar ativado, o que faz com que o aluno tenha uma definição muscular em todos os membros do corpo.

Importante salientar que um bom instrutor de pilates é de suma importância para que alcance seu objetivo, visto que cada ser humano é diferente do outro e necessita de exercícios com foco diferentes.

Massagem Relaxante

A massagem relaxante é procurado para poder tirar o estresses das pessoas no dias atuais. Existem várias tecnicas de relaxamento como: shiatsu, massagem clássica, quick massagem.

Na massagem clássica ou relaxante como é mais conhecida, é realizando a tecnica em todo corpo, atuando nos músculos, com finalidade de disperção dos nódulos musculares.

Os nódulos aparecem devido ao estresse ou por uma contração rápida devido a algum movimento, onde as fibras musculares ficam "embaraçadas" não deixando o movimento ser realizado com qualidade, produzindo assim a dor.

Em nenhuma das técnicas pode-se ficar com hematoma, mesmo sendo realizado uma pressão que alcance a musculatura, está pressão tem que ser o suficiente pra chegar ao relaxamento e suave o bastante para não deixar hematomas. Por isso temos que tomar o devido cuidado com o profissional que irá atender, este tem que ser capacitado e ter conhecimento fisiológico e anatômico para saber o quanto de pressão é necessário para o relaxamento profundo.

Nada mais delicioso que uma boa massagem relaxante, associado a um bom óleo essencial e uma boa música para um perfeito relaxamento.

Terapia manual reduz índice de estresse em vestibulando.

Achei este texto interessante, por este motivo resolvi publicar.

É sabido que o estresse no momento de realizar o exame vestibular pode atrapalhar o desempenho dos candidatos. O famoso “branco” é uma das possibilidades. Para falar de dados científicos, uma pesquisa realizada no Laboratório de Estudo do Estresse do Instituto de Biologia (IB), por exemplo, comprovou que os períodos de maior alta dos índices de cortisol – um dos principais hormônios relacionados ao estresse – são os meses de setembro e novembro, ou seja, respectivamente, no momento da inscrição e no período de provas dos vestibulandos. Neste sentido, a fisioterapeuta Heloisa Aparecida Ferreira propôs como linha de investigação, no mesmo Laboratório, um tratamento com terapia manual (massagem) para aliviar o estresse dos jovens no momento de prestar o vestibular. A experiência deu certo. O protocolo de tratamento específico se mostrou eficiente a começar pelos níveis de acesso à memória, pois uma das principais funções prejudicadas em momentos de estresse é a memória declarativa de curto prazo e longo prazo. “O grupo controle teve um aumento significativo do índice de cortisol no período de setembro a novembro. Já no grupo tratado se manteve estável o índice de cortisol”, atesta Heloisa, que acredita ser uma alternativa para aliviar o estresse do momento de disputar uma vaga na universidade. Os níveis de aprovação também foram aferidos e representou 64% dos voluntários que se submeteram à intervenção. Ela avaliou todos os parâmetros por dois anos consecutivos – 2006 e 2007 – e em ambos os resultados foram semelhantes. A pesquisa foi orientada pelas professoras Regina Célia Spadari e Dora Maria Grassi Kassisse, esta última a responsável pelo laboratório. “Os dados se repetiram e, com isso, atestamos a eficiência deste tipo de tratamento sem o uso de medicamentos. Desde o início da pesquisa, a ideia era, justamente, conseguir atingir esta faixa etária de forma a aliviar as tensões impostas pelas decisões”, explica Heloisa. Os jovens e adolescentes passam por momentos de estresse, principalmente, na hora de decidir pela carreira que irá cursar. Para a fisioterapeuta, em muitos casos é a fase mais difícil da vida, pois ocorre pressão da família, dos professores e as várias opções do mercado acabam gerando muitas dúvidas e o receio de errar. Para a pesquisa, Heloisa tomou dois grupos para comparação. Um constituído para servir de grupo controle e, no outro, com 32 voluntários de um cursinho pré-vestibular, ela aplicou terapia manual com mobilização dos grandes grupos articulares – cintura escapular e cintura pélvica –, fáscias e músculo em 21 sessões de 40 minutos, sendo duas por semana. A terapia manual foi realizada de setembro a novembro. Foram feitas ainda medições do índice de concentração de cortisol salivar antes e depois das sessões de fisioterapia, mostrando claramente um aumento no índice de concentração salivar de cortisol para o grupo não-tratado. O estudo contemplou ainda a aplicação de um questionário para avaliar a autopercepção dos candidatos ao vestibular do cursinho nos três turnos de aulas sobre o nível de estresse. Um dado interessante foi perceber que o índice entre as mulheres analisadas foi bem mais alto. Os alunos do período noturno foi outra surpresa, pois apresentaram índices de estresse percebido bem menores que os outros turnos. Os índices de estresse nos alunos do período da manhã são bem maiores que no período da tarde. Texto: Raquel do Carmo Santos Fonte: Jornal da Unicamp

Publicado em: 09/07/2009